Training Room FUNCTIONの丸山です。
10月に入り一気に秋らしい気候になってきましたね。
嵐山などの観光地は人が多くなってきているようで、観光シーズン真っ盛りですね。
秋になり新たなことに挑戦される方も多いのではないでしょうか？
事前に下調べをして満を持して挑戦される方もいれば、思い立ったが吉日と言わんばかりにすぐに行動に移される方もいます。
どちらが良いという訳ではありませんが「ダイエット」を始めるにあたっては「事前準備」は重要となってきます。
さて今回はそんなダイエットを始めるにあたっての注意点をいくつかご紹介いたします。
1.食生活を改善できる環境か
ダイエットを成功させるためには食生活の改善が必須といっても良いぐらい重要ポイントとなっています。体重は摂取カロリーと消費カロリーの差で増減していきますので摂取（食べる量）をコントロールできれば少なからず体重の減少につながります。
しかしこの食事のコントロールというのが本当に大変です。
お一人で生活されている方は自分の食べる物を選びやすく、量のコントロールもしやすい環境です。（もちろん変化させるには努力が必要です）
しかしご家族やパートナーと生活を共にされている方はご自身の意思だけでは調整しにくい環境におかれている可能性があります。
奥様や旦那様の作られた手料理に箸をつけないわけにはいきませんし、お子様の食べ残しや皆様での外食などイレギュラーな場面も多くなります。
そこでダイエットを始めるにあったて食生活改善の環境づくりが大切です。
肝心なことは周囲に理解していただきサポートをお願いすることです。
ご飯の量を調整する、サラダにかけるドレッシングをノンオイルにする、外食時は食べる順番や低カロリーなものを選択する。などなど事前に周囲にダイエットを始めることを周知しておくと理解を得やすくなり、協力してもらえることも多くなるはずです。
2.身体の不調や痛みはないか
ダイエットには食事の調整だけではなく運動習慣というのも重要なポイントになります。
消費カロリーを増やすことはもちろんですが、筋肉量をつけて基礎代謝を高くすることは痩せやすい身体づくりの基本であり、見た目のシェイプアップにもつながります。
そんな運動を始めるにあたって膝や腰が痛く歩くことや重い物を持つのが大変な状態では効果的な運動がおこなえない可能性があります。
無理をしていきなりランニングや筋力トレーニングを始め、ケガをしてダイエットを諦めてしまう。このパターンは一番避けたいです。
身体に不調や痛みのある方はまず痛みの改善に努める、痛みのでないトレーニングを教えてもらいゆっくりと始めていく、ストレッチなどの軽い運動から始めてみるなどの対策をおこなって下さい。
3.ダイエットを成功させたい理由は何か
ダイエットをされた経験のある方は実感したことがあると思いますが、辛いです。
もちろん辛さには個人差があり、苦に感じるが楽しみながら取り組めている方もおられます。
しかし体重を減少させるということは体重が増加したということです。体重が増加した原因は何か？食事量の増加、お酒の飲み過ぎ、運動不足、生活習慣の悪化などなど。
増えたものを減らす・減ったものを増やす、これには必ず努力が必要です。
人間の身体は変化を拒むように作られています。生き抜くための生理的本能です。
改善には気持ちと努力が少なからず必要となります。
ダイエット中にはいろんな誘惑があり気持ちが負けてしまいそうになる場面がいくつも訪れます。
そんなときに大切なのは「なぜダイエットを始めようと思ったのか」をしっかり胸に刻み思い出すことです。
結婚式に向けて一番きれいな身体づくりをしたい、内科的疾患（高血圧、高脂血症など）が出てきた、好きな人やパートナーに変わった自分を見てもらいたい。それぞれ胸に秘めて決意を固め、大きな一歩を踏み出したはずです。
その気持ちを思い出しもう一歩前に進むことがダイエット成功の重要なポイントとなります。
ダイエットを始めるにあったての注意点というタイトルで始まりましたが、ダイエットに興味がある状態から実際に始めるには大きな壁があります。
それは一歩踏み出す勇気です。この一歩は非常に大きな一歩となりご自身の身体の変化への大切な一歩です。
FUNCTIONでは勇気ある一歩をサポートさせていただいております。
不安な点やモチベーションの低下などにもしっかりと寄り添い、一緒に歩みを進めていくことが重要だと考えております。
お客様の身体に合わせたオーダーメイドトレーニングの提供と食事面でのサポートもさせていただいております。
ダイエットに興味があるけど一歩踏み出せない。そんな方はFUNCTIONで一緒に歩みを進めてみませんか？
お悩みやご相談は無料で受け付けておりますのでお気軽にご連絡下さい。
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